肌肉訓練時間 | 社區大學終身學習網
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,2020年3月5日—看完上面所說的研究可以發現,訓練的時間長度似乎也會影響肌肉對更高訓練頻率的反應;如果你是剛開始的健身初學者,建議你可以從每週2-3次的訓練頻率 ...,2021年12月2日—...要考量到肌肉的適應程度,因此,有許多的健身教練都會建議新手每週安排2-3天進行重訓,其餘的時間可以安排增加靈活度或加強心肺功能的有氧訓練, ...,2022年3月16日—一次可能會花比較久的時間。比較難針對小肌群.訓練菜單–每日波動型練法:肌肥大日-爆發力日-肌力日.好處:.健力三項力量大爆發;肌肉量成長算快.,2019年10月12日—肌肥大的訓練建議...
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