衛生署運動 | 社區大學終身學習網
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健康成年人。·使用大肌群,具節律性,可持久進行且又易於自我控制的全身性運動,即以有氧運動為主。·每週至少規律運動三次。·每次至少二十分鐘。·運動時心跳率應達最大 ...,國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘,分段累積運動量,效果與一次做完一樣,不過每次至少要連續10分鐘。例如每天應至少運動30分鐘,可以拆成2次15分鐘,或3次10 ...,國民健康署鼓勵民眾養成規律運動習慣,對於預防心血管疾病、糖尿病、高血脂以及高血壓等,都有顯著的效益,並可降低罹患癌症的風險,加速代謝脂肪,強化肌肉組織與 ...,是依據身體在運動時感到吃...
促進健康體能的方法 | 社區大學終身學習網
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