運動後拉筋時間 | 社區大學終身學習網
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,收操拉筋不要少...運動後花個5到15分鐘做點收操,你可以輕鬆走一下,伸展今天運動的肌肉。記住,如果你好好訓練的時候,肌肉是緊繃、收縮變短的。但肌肉變太僵硬就容易受傷 ...,2020年5月19日—示意圖/TVBS伸展動作在運動後做,可助肌肉血氧供應更易增長肌肉很多人在...上,肌肉如果延展不夠容易拉傷,所以要鍛鍊的肌群最好先拉筋伸展一下。,對於平常沒有在運動、重訓的人也可以做一些伸展,讓身體肌肉活動一下,如果肌肉太緊繃會很容易覺得卡卡。如果今天做一些上半身,像是胸、背。運動後 ...,2020年8月17日—運動後的拉筋,主要是...
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