運動心跳120 | 社區大學終身學習網
![運動心跳120](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2017年12月29日—健走並不僅僅只是有走就好,如果沒有維持一定速率、心跳120上下、流汗那麼就是無良好效果的運動,另外也不能貪快而以小跑步的方式腳尖先著地,反而跟 ...,2014年7月21日—林頌凱引用美國運動醫學會研究指出,健康成人的有效運動心率為最大心跳率的60%~85%之間,而最大心跳率為220減去實際年齡。舉一個50歲成人為例,最大 ...,2018年4月15日—近年來路跑活動十分盛行,跑步是有益健康的運動,還可以鍛鍊心臟耐力,提升心肺...例如:20歲的年輕人,建議至少要達到的運動心跳速率為120下【算式 ...,2021年2月12日—建議每周...
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