開合跳訓練部位 | 社區大學終身學習網
![開合跳訓練部位](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
,2021年12月27日—開合跳雖然是個簡單運動,但沒有按照正確姿勢,一樣有機會產生運動傷害。準備姿勢是眼直望前方挺胸,雙手垂在身體兩側;起跳時雙腳向外張開,留意雙手 ...,2021年9月10日—想要多多訓練腿部及臀部肌肉的話可以做深蹲跳,尤其大腿肌肉會特別有感。廣告-內文未完請往下捲動.「開合跳」 ...,2021年9月3日—開合跳屬於中高強度的有氧訓練,能夠更有效的燃燒體內脂肪。跳躍時,雙手舉起放下與雙腿的運動循環可以消耗許多熱量,更能透過額外的變化達到增加肌肉的 ...,2022年7月1日—這項運動的優勢是涉及範圍相當廣的肌肉群,...
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