【拉筋好處】筋太硬原來影響血管年齡!每日10分鐘6個拉筋 ... | 社區大學終身學習網
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2022年3月18日—每天睡前拉筋,好處不但讓你更舒心,同時有放舒展筋骨及修身!
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需要經常坐着的人,盤骨易累甚至移位,金字塔式可以幫助骨盤回到正常位置,並且伸展腳筋。
做法:雙腳往後站着,中間分隔約45cm,腳趾頭向前,兩腳保持伸直然後上半身慢慢由前彎曲,將雙手放在前腳上,直至感到腿筋有拉扯感,保持這動作10次。
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