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2022年2月27日—平時壓力大,常常失眠睡不好嗎?有日本凍齡女生之稱的「るんず潤子」分享幾個睡前拉筋的瑜珈運動,只要10分鐘就能改善睡眠品質,還能幫助睡眠中繼續 ...
平時壓力大[1],常常失眠睡不好嗎?有日本凍齡女生之稱的「るんず 潤子[2]」分享幾個睡前拉筋的瑜珈運動,只要10分鐘就能改善睡眠品質,還能幫助睡眠中繼續新陳代謝,輕鬆瘦身!
睡前瑜珈[3]除了能幫助入眠,還能放鬆大腦、釋放壓力、矯正駝背等不良體態,以及燃脂促進新陳代謝[4]。研究顯示,睡前瑜珈後的24到48小時,就算躺在床上睡覺,身體仍可以保持在高度燃燒脂肪的狀態,輕鬆瘦身!
這次潤子教大家的姿勢有8個動作,可以分別伸展到全身的肌肉,要記得瑜珈時要慢慢調整自己的呼吸,讓整個人放鬆下來,快打開影片看詳細動作,今晚一起睡個好覺!
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原始影片[6]
日本姐姐るんず YT[7]
るんず 潤子 FB[8]
延伸閱讀逆齡臉部瑜伽!六招改善下巴鬆弛問題[9]
教你5分鐘改善駝背 體態年輕20歲[10]
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社團:女性專屬|健身的我超美[14]
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