Tabata間歇訓練瘦腿瘦全身!每天4分鐘等同慢跑1小時 | 社區大學終身學習網
![Tabata間歇訓練瘦腿瘦全身!每天4分鐘等同慢跑1小時](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
![Tabata間歇訓練瘦腿瘦全身!每天4分鐘等同慢跑1小時](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
如果在體內毫無能量的空腹狀態進行Tabata,很可能出現肌肉拉傷、頭暈等副作用,一般來說,餐後1小時或餐前1小時進行最好,也可配合個人狀態來加以調整。
Tabata是高強度訓練,進行前必需熱身,進行時血壓會上升,所以本身有高血壓的人,就要避免做Tabata運動了,另外,體重過重者也不適宜,以免對膝蓋造成過大負擔。
Tabata間歇訓練瘦腿瘦全身!每天4分鐘等同慢跑1小時 | 社區大學終身學習網
Tabata終極訓練菜單!針對瘦小腹瘦腿、4分鐘到30分鐘的爆汗 ... | 社區大學終身學習網
每天只做10分鐘的Tabata真的就會瘦嗎? | 社區大學終身學習網
想速降體脂必做「TABATA」間歇訓練!每天只要4分鐘 ... | 社區大學終身學習網
TABATA不是人人都能練!高強度間歇運動燃脂秘訣公開 | 社區大學終身學習網
「TABATA間歇訓練」最常被問的16個QA大公開 | 社區大學終身學習網
比跑步、游泳還燃脂!「Tabata」間歇訓練如何瘦全身?3組 ... | 社區大學終身學習網
(瘦身)每天X分鐘Tabata增肌減脂到底有沒有效?讓實驗數據 ... | 社區大學終身學習網
跟著一休一起動一動–【連續30天每天不間斷TABATA四分鐘 ... | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
雕塑有氧哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習雕塑有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
極度燃脂-Tabata健身運動哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習極度燃脂-Tabata健身運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
燃脂有氧哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習燃脂有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
逆齡抗老活力舒壓舞蹈哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習逆齡抗老活力舒壓舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
慈愛有氧律動哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習慈愛有氧律動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
極效燃脂 Tabata哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習極效燃脂Tabata可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧舞蹈+肌力雕塑與伸展哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習有氧舞蹈+肌力雕塑與伸展可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
Tabata 4分鐘全民健身運動哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習Tabata4分鐘全民健身運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
拉丁風運動舞哪裡學?彰化縣鹿秀社區大學開課資訊
想要學習拉丁風運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
雕塑有氧哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習雕塑有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
極速有氧舞蹈融合哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習極速有氧舞蹈融合可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
新潮有氧-大家一起健康跳哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習新潮有氧-大家一起健康跳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
15分鐘飆汗護膚運動~全身燃脂瘦身操哪裡學?新竹市竹塹社區大學開課資訊
想要學習15分鐘飆汗護膚運動~全身燃脂瘦身操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
燃脂有氧B哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習燃脂有氧B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
慈愛有氧律動哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習慈愛有氧律動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...