13個超實用伸展動作搶救你全身緊繃痠痛的大小肌群 | 社區大學終身學習網
2020年7月24日—一、頸部伸展·二、肩部前側伸展·三、肩部後側伸展·四、胸肌伸展·五、肱二頭肌與胸肌伸展·六、肱三頭肌伸展·七、軀幹側屈肌和背肌伸展·八、背部伸展 ...
從頭到腳常見的慢性緊繃部位• 下巴 • 頸部 • 上斜方肌、肩膀 • 呼吸道橫膈膜 • 腰大肌及其他髖屈肌 • 下背部 • 髖關節 • 骶髀關節 • 骨盆隔膜 • 髂脛束 • 四頭肌 • 大腿後肌 • 跟腱(特別容易受傷可能和遺傳有關) • 雙腳
13個超實用伸展動作搶救你全身緊繃痠痛的大小肌群 | 社區大學終身學習網
17個超完整的全身肌群伸展動作 | 社區大學終身學習網
[書摘]《運動傷害圖解聖經》—別忘了運動後的靜態伸展 | 社區大學終身學習網
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