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下壓,使身體往臀. 部的方向伸展,背. 部的肌肉會被拉伸. 開來,腿後側通常. 也會有延展感。 9. Page 10. 肩膀的伸展(側面). • 單 ...13個超實用伸展動作搶救你全身緊繃痠痛的大小肌群 | 社區大學終身學習網
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