Dry Fasting 幹禁食(乾斷食)指南 | 社區大學終身學習網
2019年4月25日—幹禁食是一種在一段時間內不攝入食物或水的禁食方法雖然它最近在現代世界越來越受歡迎,但幹禁食是古老的,主要用於宗教目的已經使用了數千年它可以在 ...
文章摘要: 幹禁食12-20小時長期幹禁食 長時間幹禁食是指在沒有食物或水的情況下超過24小時幹禁食是一種在一段時間內不攝入食物或水的禁食方法。雖然它最近在現代世界越來越受歡迎,但幹禁食是古老的,主要用於宗教目的已經使用了數千年。它可以在有限的時間內進行,也可以與間歇禁食相結合,以便長期使用。
(禁食也稱斷食,為行文方便,本文一概稱作禁食)
重要提示:在任何情況下都不要試圖一次超過24-48小時不喝水。(特別是第一次開始時)
無論您在網際網路上遇到多少文章和專家建議,如果沒有水超過三天都會導致嚴重後果,甚至可能在某些極端情況下致命(想想那些絕食抗議和大饑荒造成的後果)。
什麼是幹禁食?如上所述,幹禁食是一種禁食方案,在一定時間內不允許水或任何液體消耗。它自古以來就被實踐過,主要是出於宗教和精神方面的原因。
例如,許多基督徒在一週中的某些日子或日曆的某些時期裡幹禁食。穆斯林在齋月期間進行間歇性幹禁食,他們每天大約12-20小時沒有食物和水。孕婦和有某些健康狀況的人通常免於宗教禁食。
在生酮的時候可以做幹禁食嗎?沒有食物或水是不是一種有趣的經歷,但在生酮飲食中這樣做可能比在高碳水化合物飲食中做更舒服。這是因為當您在高碳水化合物飲食時進行幹禁食時,您的身體將使用儲存的糖原作為能量的葡萄糖,然後當儲存的糖原水平消耗時轉換為酮體作用。一旦糖原水平變得不足,你的身體就會將脂肪酸轉化為酮體作為燃料。
如果您已經進行了生酮飲食,那麼從開始幹禁食的那一刻起,您就可以讓身體更容易使用脂肪作為燃料。適應脂肪也會減少您可能遇到的任何不適,如頭痛,飢餓和口渴。
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