【2022年度人氣鈣片推薦】補鈣保健食品推薦TOP15 | 社區大學終身學習網
![【2022年度人氣鈣片推薦】補鈣保健食品推薦TOP15](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
【鈣片推薦】TOP15補鈣保健食品推薦·TOP1SUNTORY三得利健鈣立·TOP2Vitabox®愛爾蘭專利高比例海藻鈣+海洋鎂+維生素D+K2(第三代)·TOP3Sundown日落恩賜勇健鈣鎂鋅加強 ...
![【2022年度人氣鈣片推薦】補鈣保健食品推薦TOP15](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
根據研究顯示,全台灣有高達9成以上的人鈣質攝取不足,再加上近年來外食族群逐漸增多,想要單靠日常飲食攝取足夠的營養素可以說是難如登天。
本篇文章不僅會告訴你挑選補鈣保健食品的選購方法,還網羅市面上的多款人氣商品,一次通通介紹給你,讓你越吃越健康,還能買來孝敬父母哦!記得要看完全文,以免白花錢買錯,成為冤大頭。
補鈣保健食品比較一覽表 鈣質的功效
首先讓我們先來了解一下,究竟鈣是什麼東西呢?為什麼我們要補充鈣?
「鈣」是人體必需的礦物質,不僅細胞需要它,其鈣離子也是許多生理過程的催化劑,例如:肌肉收縮、調節心律、釋放激素等。此外,鈣原子也是身體中含量第5多的金屬,有99%以上分布在骨骼及牙齒中,剩下的不到1%則是散佈於身體各處。
當鈣質攝取量不足時,就會造成睡眠品質低下、視力模糊、經期不順等症狀,嚴重時甚至會引發骨質疏鬆、高血壓等症狀,千萬不得疏忽。
哪些族群更應該注重補鈣呢?平常有菸酒習慣的人 由於酒精有利尿的作用,因此飲酒時容易造成應被吸收的鈣質隨著尿液一同被排出體外;而香菸所含有的尼古丁成分則會影響血液循環與腸胃的吸收消化。有飲酒與吸菸習慣的人,可能會無法充足攝取到身體所需的營養素,便需要藉由補鈣保健食品來補充鈣質。當然,平常也需要多加注意飲食的均衡。 孕期中與哺乳期的女性 孕婦也應該補充足夠的鈣質,而補充鈣鎂等營養素也有助於預防妊娠高血壓的症狀。此外,大部分的孕媽咪們在懷孕初期時就會開始補充葉酸保健食品,而市面上的葉酸保健食品當中通常也都會加入補鈣成分,在攝取時也能注意這些保健食品所含有的鈣含量,如果還有額外補充鈣質的需求,建議先和婦產科醫師討論看看除了葉酸保健食品之外,是否還需要再額外攝取補鈣保健食品。 停經後的女性 由於女性在停經後會減少女性荷爾蒙(雌激素等)的分泌,缺乏雌激素會讓骨質密度急遽下降,這時候就可能會有骨質疏鬆的問題。 營養攝取不均衡的外食族 外食往往很難做到每一餐...
骨質疏鬆吃什麼?營養師曝三餐菜單:補鈣加「紅綠配」就對了 | 社區大學終身學習網
骨質疏鬆吃鈣片有用嗎?專家統整骨質疏鬆檢查預防治療補鈣 ... | 社區大學終身學習網
【營養師監修】2022最新十大鈣保健食品推薦排行榜 | 社區大學終身學習網
8種有助於骨質疏鬆症的保健食品 | 社區大學終身學習網
光靠吃鈣片能預防骨質疏鬆症?營養師:維生素D | 社區大學終身學習網
6種預防骨質疏鬆症的維他命,長輩顧骨本補充這些就對了。 | 社區大學終身學習網
【2022年度人氣鈣片推薦】補鈣保健食品推薦TOP15 | 社區大學終身學習網
骨質疏鬆- 優惠推薦 | 社區大學終身學習網
有益骨質疏鬆的4種保健食品(第1種非常重要) | 社區大學終身學習網
想補鈣,牛奶不是最好的選擇!台大院長推薦,預防骨質疏鬆的 ... | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
科學養生與實證本草 I哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習科學養生與實證本草I可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重訓抗老A哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
多功能有氧哪裡學?臺中市北屯社區大學開課資訊
想要學習多功能有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
鬆筋健骨改善骨質疏鬆哪裡學?桃園市蘆山園社區大學開課資訊
想要學習鬆筋健骨改善骨質疏鬆可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重訓抗老A哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
改善體質的健康地板操哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習改善體質的健康地板操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
鬆筋改善骨質疏鬆哪裡學?桃園市桃園社區大學開課資訊
想要學習鬆筋改善骨質疏鬆可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...