有益骨質疏鬆的4種保健食品(第1種非常重要) | 社區大學終身學習網
![有益骨質疏鬆的4種保健食品(第1種非常重要)](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2017年8月24日—鯖魚,三文魚,雞蛋黃等動物性維他命D會有效預防骨質疏鬆。野生三文魚維他命D很高的。植物性維他命D來源例如黃豆預防骨質疏鬆效果較差。維他命D產品 ...
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骨質疏鬆症是一種慢性且缺乏早期症狀的骨骼疾病,隨著人口高齡化,發生率正急遽上升中。
據估計,全球約有2億人次的潛在患病人口,50歲以上的女性及男性有近50%及25%曾發生脆弱性骨折,發病率位居所有疾病之首。註10[2]
骨質疏鬆症是什麼?骨質疏鬆症共分成兩大類,第一種為原發性骨質疏鬆(Primary osteoporosis)主要發生原因與停經後的荷爾蒙失調及老化有關,第二種為次發性骨質疏鬆(secondary osteoporosis),由疾病、藥物或其它症狀所產生
主要特徵為骨密度下降、結構惡化、多孔骨,大幅提升骨折風險(最常發生於脊椎和髖部,其次是骨盆、手腕和上臂)
發生於髖部與脊椎的骨折最折磨病患,約有50%會失去行動及自主能力,需要額外的照護
對骨質疏鬆症有益的保健食品有哪些?
1.鈣與維他命D
鈣對骨質的重要性眾所周知,除此之外也對於神經肌肉活動,血液凝固,以及維持心臟功能非常重要。註3[3]
身體中有99%存於骨骼及牙齒中,其它則1%則存於細胞外液中,維持身體的鈣平衡
而維他命D不僅能促進鈣吸收,提升骨質密度,還有助維持肌肉力量、調節發炎反應及調節骨質代謝,若是缺乏(25(OH)D小於25–30 nmol/l)常與肌肉無力及身體活動能力降低有關(增加跌倒風險)。註1[4]
一則統合分析(Meta-analysis,包含8則研究,參與者為2426位中高齡者)指出,補充維他命D有助於降低19%的年長者跌倒風險(劑量介於700 IU至1000 IU之間)。註11[5]
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