找回愛的正念練習法!幫助你活在當下,做好心靈防疫 | 社區大學終身學習網
![找回愛的正念練習法!幫助你活在當下,做好心靈防疫](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年6月10日—從左手臂開始。吸氣時,觀想你的這隻手臂充滿著你吸進來的氣。吐氣時,觀想氣從你的指尖穿出去。一邊把感覺放在你的左手臂,同時一邊做觀想。如果頭腦有 ...
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當我們的心和頭腦接收到愛時,很可能會開始有不舒服的感覺出現。因為你可能覺得自己根本不值得接受到這些愛或關懷。注意一下,這時候你的心是不是會把自己關起來,或者你的頭腦是不是會開始用別的事情來分散你的注意力。試著將注意力拉回來,去感受你接收關愛時身體所出現的感覺,將這種被愛的感覺儘量具體化。
接下來讓我們一起試試第二個正念練習:
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