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睡前瑜珈除了修身養性,原來還有這麼多好處!ByRoyalHuang與FrandeHsu、ELLEChina.2019/01/03.睡前瑜珈,孫儷,減肥瘦身,瑜珈,燃脂,鐘麗緹,.GettyImages.
最近造成話題的「睡前瑜珈燃脂法」,被稱為最懶的高效燃脂運動,8分鐘睡前瑜珈比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好!國外權威Journal of Obesity研究報告指出,HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹脂肪和內臟脂肪,同時可以有效提升去脂體重和有氧活動能力。簡單來說就是:睡前瑜珈塑形在科學上被證實有效。
在紐西蘭的12週實驗中,每週三次、8分鐘的睡前瑜珈,讓實驗人員體重平均減去2.3公斤,有氧代謝能力增加了15%!
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