瑜珈減肥怎樣做?破解13大迷思+8個爆汗燒脂動作 | 社區大學終身學習網
2022年1月25日—瑜珈未必可以減肥,即使可以減肥其成效也不高。因為瑜珈的主要好處是纾緩壓力、讓身體回復平衡及增加身體的血液循環,減肥只是附加的可能好處。練瑜珈未必 ...
瑜珈減肥[1]真的可行嗎?若果瑜珈真的有助燒脂減肥、去水腫[2],那怎樣做才能成功?有最能瑜珈減肥[3]的姿勢嗎?練瑜珈又能可能減走中央肥胖、肚腩、胃腩[4]及瘦腰[5]、瘦腿[6]、瘦手臂[7]?高溫瑜珈、陰瑜珈又是什麼?這篇我們將終極解構到底瑜珈減肥是真是假,解答關於瑜珈減肥的13大迷思,並且介紹8個最簡單又可以燒脂的瑜珈動作!瑜珈初學者跟老手都千萬不要錯過!
關於瑜珈減肥的13大迷思 瑜珈減肥的迷思 1. 練瑜珈可以減肥?
瑜珈的主要好處是纾緩壓力、讓身體回復平衡,減肥[8]只是附加的可能好處,練瑜珈未必可以快速減肥[9]。練瑜珈未必可以減肥是因為它的節奏緩慢,不是帶氧運動,想要爆汗燃脂減走多餘脂肪,瑜珈就不是你在尋找的減重方法[10]。若果正在進行減肥大計,並且想以瑜珈輔助,建議選擇運動量較多及節奏較快的Power Yoga 或Flow Yoga課程。
瑜珈減肥的迷思 2. 瑜珈跟其他減肥運動相比更有效?如前所說,瑜珈減肥很可能只是其他減肥運動及減肥大計的錦上添花,因為其消耗的卡路里不多,因此不宜將瑜珈作為主要的減肥項目,但將瑜珈減肥成為輔助項目非常不錯,定時練瑜珈可以紓緩日常生活的情緒壓力及減少高強度運動帶來的肌肉緊繃及痠痛,令運動減肥的功效更上一層樓,身體的精力及體力恢復得更快,而拉筋可以紓緩肌肉,預防運動勞損及肌肉腿等。
瑜珈減肥的迷思 3. 想瘦身做「高溫瑜珈」可以嗎?
很多人以為瑜珈減肥瘦身[11]就等於要做高溫瑜珈又或是熱瑜珈,高溫瑜珈的特色是處於38度至42度的環境內進行瑜珈,但瑜珈動作與普通瑜珈是大同小異的,雖然心跳率會比較快,而換氣及吸入的氧氣量及頻率會較高,但仍未達到有氧運動的標準,因為體溫升高及新陳代謝加快,出汗量較多,所以卡路里會比普通瑜珈消耗更多。若本身具心肺功能問題、...
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