珍妮最愛的「禪柔運動、皮拉提斯機」是什麼?結合重訓+伸展 ... | 社區大學終身學習網
2022年4月12日—ELLE特別採訪專業皮拉提斯老師Hazel為我們介紹現在最夯的禪柔運動及好處!...孫藝珍維持10年健身習慣從未間斷~私下最愛Gyrotonic螺旋律動.
韓星都在做的皮拉提斯、禪柔運動,除了徒手訓練外,也各自擁有豐富器械輔助品,讓許多人容易將兩者搞混。其實兩種運動是不同的系統,各自有其特色。
禪柔運動:凍齡女神孫藝珍也在做的Pulley Tower,是以鉛塊為阻力,但又和重訓器材不一樣,是以輪軸拉動的方式來牽動,能提高脊椎的活動度,追求身體肌肉的協調平衡、活動關節、增加肌力。特別強調三度空間的變化使用。透過多面向、螺旋性的三度空間,在控制中又可以做到360度的動作。
皮拉提斯:最常見Cadillac、Reformer是方形器械,它的阻力來自於彈簧的自然收縮而非重量,彈簧產生的阻力最接近於肌肉的自然運作原理。因此在運動過程中最能打造健康、均勻、修長、緊實而不僵硬的身體曲線。大多以直線性的、單一面向的動作模式,來訓練穩定核心肌群。
禪柔運動:在活動當中找到穩定、控制
皮拉提斯:先有穩定、控制,再找到活動
認識皮拉提斯進階版「reformer」!韓星沉迷的【鞦韆桌】、【核心床】又是什麼?對緊實小腹線條更有超強效果[1]
References 認識皮拉提斯進階版「reformer」!韓星沉迷的【鞦韆桌】、【核心床】又是什麼?對緊實小腹線條更有超強效果 (www.elle.com)GYROTONIC | 社區大學終身學習網
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