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2022年4月27日—正念冥想是一種系統性鍛鍊心智、減少壓力的方法,但沒有制式規定一定要如何做才是最好的模式,有的人喜歡搭配音樂、有的人喜歡有人引導或單純只有周遭環境 ...
總是心浮氣躁、思緒雜亂無法專注?
工作及生活上的壓力壓得喘不過氣,容易為小事焦慮,總在懊悔過去、又憂慮未來?
結束一整天的忙碌,終於可以躺在床上,身體明明很累,但是感覺腦部還在高速運轉,就是無法靜下來好好休息。
這些狀態許多人曾經都經歷過,長期下來造成身心耗竭,試著開始每天花5-10分鐘練習正念冥想,親身體驗正念生活幫助自己改善以上的情況並帶來更多的身心健康好處。
為什麼全世界頂尖成功人士都在練習冥想?賈伯斯、比爾蓋茲、全球最大避險基金公司創辦人瑞達里歐、知名主持人歐普拉、NBA球星Kobe、詹皇、好萊塢巨星休傑克曼、艾瑪華森等等,越來越多名人公開表示練習冥想帶給他們身心許多好處、甚至改變了他們的生活。
全球性知名企業如Google、Facebook、Twitter、麥肯錫顧問等公司也紛紛開設冥想課程加入員工訓練。
想知道為什麼全世界的頂尖成功人士都在熱衷練習冥想?
這篇文章將說明什麼是正念冥想、科學證實有什麼潛在好處、如何開始練習並融入日常生活中,試著靜下心來,將專注力放在生活及工作中真正重要的人、事、物,長期練習能減少壓力、改善身心健康、增加生產力、創造力、提升整體生活品質。
什麼是正念冥想?正念(Mindfulness)[1]:英文原意翻譯為覺察,也等同於內觀、覺照、靜觀、專注,台灣最常見的用詞為「正念」。
冥想(Meditation)[2]:冥想為心性鍛鍊法,常見於各種文化、宗教、瑜伽、氣功、太極裡經常使用,在佛道教中則為打坐,也可稱為坐禪。
正念為冥想的一種形式,而冥想為培養達到正念狀態的一種方法,因此兩者為相輔相成的關係。 ...
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