不用讓創傷跟著你一輩子:面對童年傷害,你可以做的自我療癒 | 社區大學終身學習網
![不用讓創傷跟著你一輩子:面對童年傷害,你可以做的自我療癒](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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文:留佩萱(美國國家認證諮商師,在美國工作主要諮商對象為小孩、青少年、大學生、以及家庭。研究興趣主題包括創傷、兒童虐待防治、兒童創傷治療、親子教養以及其他心理健康議題)
如果請你用五個詞來描述你的童年,你會寫下哪五個詞?你會用「快樂」「被愛」形容你的童年,還是,你心裡想到的是「害怕」「恐懼」「沒有人愛我」「一直被罵」「爸爸喝醉打我」?
1998年在美國由Felitti醫師所發表的童年逆境研究(Adverse Childhood Experience Study,以下簡稱ACE研究),揭開了童年經驗和成年時期身心健康的關聯性。當時,Felitti醫生研究了17,000多位中產階級、擁有大學學歷以及良好工作的成年受試者,請他們回顧童年經驗,以及檢視他們現在的身心健康狀態。
結果發現,童年時期經歷越多逆境的人,在成年後有越高機率得到各種身心疾病,像是心血管疾病、焦慮症、憂鬱症、自殺傾向、癌症、酒癮問題、藥癮問題、肥胖症、高血壓、性傳染病、以及有越高的機率成為家暴加害者、以及在工作上的表現出問題。
這裡指的「童年逆境」是指一直讓孩子感受到恐懼、害怕的「毒性壓力」,像是肢體暴力、性侵害、目睹家暴、生活在父母長期爭吵的環境下、父母離異、被父母吼罵、嘲諷、貶低、羞辱、或是父母情緒不穩定無法滿足孩子情緒上的需求⋯⋯等等。
Photo Credit: Pixabay[1]CC0 Public Domain長期生活在這些毒性壓力環境改變你的大腦結構,影響你如何看待解讀事情,以及你的身體如何面對壓力等。也就是說,就算你已經長大成年,你的童年並沒有離開你,而是用其他方式繼續影響著你。美國科學記者Donna Jackson Nakazawa[2]在她的一本談論童年逆境的新書《Childhood Disrupted》[3]就寫到:「你的傳記成為你的生物徵狀」(Your Biography Becomes Your Biology),就是在描述童年逆境改變你的大腦和身體,而長大後,你...
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