愛自己練習:療癒內在小孩,釋放負面情緒,讓自己自由 | 社區大學終身學習網
![愛自己練習:療癒內在小孩,釋放負面情緒,讓自己自由](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年7月29日—愛自己的最佳方式,就是放下過往的一切負面訊息,活在當下這一刻。一般來說,在你年幼時,父母、師長及其他權威人士對你說的話,都會塑造你在自我對話( ...
![愛自己練習:療癒內在小孩,釋放負面情緒,讓自己自由](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
本書作者的人生經歷多次重大挫折,從被繼父虐待、被鄰居強暴、高中輟學、未婚生女、低薪勞役、婚姻失敗、罹患癌症等等,之後她親身經歷證實,可以透過「想法」,徹底療癒並改變自己的人生!
看完這一篇以後,願你我都能大聲說:「自我療癒開始了!」
文|露易絲.賀
我疼惜地擁抱內在小孩我發現與內在小孩一起療癒過去的傷痛,成效最為可觀。不過,有時候我們無法與內在那個驚恐的小孩連上線。如果你的童年曾經活在恐懼與爭吵中,而現在的你也在精神上折磨自己,那麼你大概也會以同樣的方式來對待你的內在小孩。
即便你長大了,內在小孩仍然無處可去。你必須超越父母的限制,你必須重新與內心裡那個迷失的小孩建立連結。這個孩子需要知道你在乎他。
現在花點時間,告訴你的內在小孩:「我在乎你,我愛你。我真的愛你。」這些話或許你常說,但針對的都是內在那個長大成人的你,所以開始跟這個小朋友說說話吧!想像你牽起孩子的手,連續幾天形影不離,看看你們會有什麼奇妙的快樂經歷。
圖片|Photo by S&B Vonlanthen on Unsplash[1][2]
我用愛對自己說話愛自己的最佳方式,就是放下過往的一切負面訊息,活在當下這一刻。
一般來說,在你年幼時,父母、師長及其他權威人士對你說的話,都會塑造你在自我對話(你在腦海裡對自己說的話)時的基本模式。因此,在以下這個鏡子練習中,我希望你能改變這種模式的自我對話。
1. 站或坐在鏡子前面。
2. 凝視你的眼睛。
3. 說出以下的肯定語:「無論我跟自己說什麼,都是出於愛。」
4. 反覆地說:「無論我看著鏡子跟自...
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