試用報告:五款熱門健身APP,健身入門者、健身狂人都推薦 | 社區大學終身學習網
2018年10月9日—如果你有明確的目標,想加強某部位的肌肉,而且以去健身房健身為主要途徑,推薦你下載這款APP。訓練菜單是以全身肌群來分類,一目了然,自由設定重量、 ...
你知道健身的好處,也下定無數次決心,看到穿著合身衣服、身材挺拔的人,總是心生羨慕,但你就是無法持之以恆,快試試健身愛好者們推薦的五款健身APP,能讓你事半功倍。
Beijing, ChinaBJI / Blue Jean Images
**一、30天系列:**30天獲得六塊腹肌(免費,支援iOS、Android)
雖然取名30天獲得六塊腹肌,但如果你天真地相信,那世界上每個男人都有腹肌了才對。所謂的30天,指的是以30天為一個訓練的週期,週期之後還有下一個30天。(健身是一條永無止境的路)
訓練清楚分成三個等級,從消除小腹贅肉→有堅硬的腹肌→打造出六塊腹肌,循序漸進,讓你可以依照自己現在的狀況選擇入門,不會一開始訓練就過度疲累,信心瓦解,甚至受傷。APP提供動畫與影片教學,能設定時間提醒你運動,也有每天記錄體重的功能,以及計算BMI。更貼心的是,在運動後馬上告訴你消耗了多少熱量。
編輯試用:
認真做完初級的消除小腹贅肉菜單,共15個動作,貼心的是最後幾個是伸展,十分到位,可別小看伸展動作,能避免酸痛與運動傷害,你才能持續運動下去。
APP中的訓練都是徒手進行,最多需要一塊瑜珈墊輔助,讓我不論出國出差下雨天,找個角落就可以開始運動。另外,不用擔心無法負擔每天的訓練,菜單設計練三天可以休息一天,是有人性的訓練方式。
這個APP有頗強的逼迫效果,進入畫面會看到月曆設定,一旦一天沒練,紀錄中斷,畫面上硬是缺了那一塊,真會讓人覺得不甘心。運動完提醒消耗熱量的設計,讓我運動完不會放縱自己過度飲食,畢竟,這麼辛苦才消耗了熱量。另外,30天系列還有手臂鍛鍊、全身鍛鍊,可以搭配使用。
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