運動後吃這些會讓你更胖!營養師揭露8大風險食物 | 社區大學終身學習網
2020年4月3日—運動,健身,減肥,健康,運動後吃什麼,減脂,...加一根香蕉、150g草莓、杏仁牛奶、冰塊與蔬菜一起打,有天然的水果香甜味,又可以補充足夠的蛋白質。
英國公共醫療NHS(National Health Service)的Frankie Jackson-Spence博士分享,因為運動時,我們會消耗大量肌肉中儲存的能量,而且重量訓練或是激烈的跑步等運動會造成肌肉微撕裂(Muscle Micro-tear),這會促使肌肉蛋白合成,在肌肉修補之後變得更強壯,碳水化合物可以補充能量、確保肌肉正常運作,而蛋白質則可以幫助修復與促進肌肉生長,但要避免油脂,因為油脂會使碳水化合物與蛋白質的消化變慢。
因此在運動後的飲食,有一些其實是弊大於利,營養師艾咪萊特(Amy Wright)建議以下8種食物最好別在運動後吃。
運動完馬上吃水果 運動後吃芭樂 運動後吃奇異果 運動完吃水果會變胖嗎 運動後吃什麼瘦得快 運動完吃香蕉 運動後不能吃什麼 運動 完 吃 水梨 運動後吃什麼瘦得快 運動後吃什麼水果 運動後吃東西反而瘦更快 運動後多久可以吃正餐 運動後立刻進食 晚上運動後吃什麼 運動後吃什麼7-11 運動後吃什麼長肌肉 運動前吃什麼幫助燃脂 運動後不能吃什麼 運動完喝什麼會瘦 國父紀念館生活美學班費用 職訓 局手工皂課程2021 鄭子太極拳三十七式示範教材二版 常春藤生活英語 簡單快速甜點 室內裝修工程監工實務(入門)下午班家教 焦享樂 古典音樂入門指南 sat. knowledge課程評價
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