[問題] 骨盆前傾的改善動作 | 社區大學終身學習網
![[問題] 骨盆前傾的改善動作](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年5月14日—...自己骨盆前傾明明很瘦小腹卻看起來很凸加上沒什麼肌肉體態整個很難看....哪些是有助於改善骨盆前傾的THX--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
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作者goldenrose (蓋世英雄)
看板MuscleBeach
標題[問題] 骨盆前傾的改善動作
時間Tue May 14 01:23:25 2019
巨巨們早安 小弟剛接觸重訓約將近半年 當初開始接觸 很大部分的原因就是自己骨盆前傾 明明很瘦 小腹卻看起來很凸 加上沒什麼肌肉 體態整個很難看 我看了不少網路上的資料 大致上有個概念(但其實還是不算懂) 一般是說臀部肌肉太弱 https://c1.staticflickr.com/5/4577/37785036685_31870afe2f_o.jpg[1] 所以我就開始重訓 基本上下半身我只做深蹲跟硬舉 但我今天卻看到文章說 練深蹲跟硬舉容易造成骨盆前傾惡化 這段時間觀察下來 小腹仍然是很明顯 感覺骨盆前傾也完全沒有好轉XD 而且又看到文章這樣講 發現跟我之前讀資料的理解不同... 另外 我有看Jeff的影片 看完還是沒有理解那個原理 而且由於他只介紹特定的動作去針對這個問題 但我比較想知道一般重訓做的項目 哪些是有助於改善骨盆前傾的 THX -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.232.104 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1557768208.A.DC2.html[2]→ adaplant: k.html 唔 沒辦法縮 05/14 01:50
→ adaplant: 你直接搜尋 屁股眨眼有那麼嚴重嗎 05/14 01:50
→ adaplant: 方向相反 我眼花了 (暈 05/14 01:51
推 adaplant: 你說的是這個? 05/14 02:01
推 l17: 訓練前訓練後要做放鬆 拉筋 這點比較重要 05/14 02:30
推 Wa...
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