游泳知識:正確的踢水方式 | 社區大學終身學習網
2016年10月28日—其實踢水對游泳前進效率是有科學的研究數據,以奧運等級選手來說,踢水只有佔自由式前進動能的15%±5%,各位也許覺得不多,但對游泳競技這短距離運動的 ...
大家看武俠小說時,多知道練武功最基本的練習就是蹲馬步,馬步穩,打出去的拳才有力,輕功才跳的遠,以後學上乘武功才有好基礎!!那游泳運動中的基本功是什麼??其實就是踢水練習,也許每位會游泳的粉絲多認為自己會踢水,但你的踢水正確嗎?? 好的踢水會讓你游泳時貼在水面,會讓你的划手跟轉體更順暢,所以不管是初學者到奧運選手,其實每天踢水的練習不會少,有些泳隊,每天踢水的練習會到全天練習量的1/3,為何要練那麼多踢水??要如何練??
踢水對游泳的幫助??
其實踢水對游泳前進效率是有科學的研究數據,以奧運等級選手來說,踢水只有佔自由式前進動能的 15%±5%,各位也許覺得不多,但對游泳競技這短距離運動的選手,差1%推進力多是勝負所在,所以踢水練習是非常重要的。
踢水對長距離或三鐵這種開放性水域比賽的選手。踢水的重要性是不是比較低??其實是相反的,因為長距離游泳選手在游泳時,最重要的是用最有效率,阻水最低,最省力的方式游泳,不代表不踢水會省力,反而好的踢水方式會讓你游自由式長距離時有三個正面效應發生,說明如下:
1.好的踢水會讓身體更貼近水面,會讓游泳時的水阻更低,更省力(阻水降低,更省力)
2.好的踢水會幫助你身體划手時身體旋轉,更方便你使用大肌肉來划手(更有效率)
3.好的踢水會讓你更有效的使用核心肌群的力量,讓踢水時分散肌肉的使用,避免體力的損耗(更有效率,最省力)
正確的踢水要注意那些重點??
1.從髖部啟動踢水
其實...
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