防疫在家運動之5 個激推線上瑜伽!居家偷偷瘦,解封爽爽笑! | 社區大學終身學習網
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防疫在家不可少了在家運動!整天在家像團肉,居家運動時間彈性、選擇多樣,就怕不知從何開始及吵到鄰居!本文將告訴你如何建立起在家運動的好習慣,最後更會介紹網友激推的線上瑜伽課程讓你解封後人見人誇!
一、在家運動注意!你做了幾項?(一)選擇適合自己的居家運動
隨著疫情在家做運動的選擇也越來越多,各種手機 App、線上課程、健身環等難以抉擇。只要將以下 3 點考慮進去,你也能輕鬆找到最適合你的居家運動!
1. 個人因素
你的身體能負荷什麼樣強度的運動?疫情前習慣做什麼樣的運動?是否有很高的自制力?
2. 可使用的空間及時間
可以用來運動的空曠空間很大嗎?是否有很怕吵的鄰居?同住人的作息怎麼樣?考慮以上 3 個問題,幫助你找到最適合你的居家健身方法,也不會被趕出家門外哦!
3. 能夠負擔的運動器材
疫情期間越來越多人開始建立起自己的居家健身房,但對於錢包沒這麼深的人真的是頭很痛!但不用擔心,建議你可以依照前兩個條件,決定適合你的運動,再從最入門的器材開始購入,以下也有介紹幾種入門居家運動裝備,繼續看下去▼
(二)準備器材工欲善其事,必先利其器!有了運動器材(跟好看的運動裝)才有動力繼續運動下去啊!但在入手運動器材前先別衝動,先考量價格、收納與使用空間、運動喜好跟器材使用難易度,才不會讓你不小心多買一個煩惱哦!
小編也幫你整理了以下 4 種推薦入門...
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