不僅可以雕塑身材,還能延緩老化!健身教練傳授「1分鐘陰道 ... | 社區大學終身學習網
![不僅可以雕塑身材,還能延緩老化!健身教練傳授「1分鐘陰道 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年9月13日—這一篇對於夏天要穿比基尼的女孩們來說太重要!運動健身風潮逐年上升,身為女孩的你是否有聽過「法式陰道訓練法」呢?最近有位以瑜珈為基礎的個人 ...
![不僅可以雕塑身材,還能延緩老化!健身教練傳授「1分鐘陰道 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
這一篇對於夏天要穿比基尼[1] 的女孩們來說太重要!
運動[2] 健身風潮逐年上升,身為女孩的你是否有聽過「法式陰道訓練法」呢?最近有位以瑜珈[3] 為基礎的個人健身教練「Bergeron容子」發行新書《法式1分鐘陰道訓練法》,書中整理出5個從專業角度認為該進行「陰道訓練」的理由,跟著看下去,增加自己的健身菜單!
理由1:塑造身材如果進行陰道訓練,會由下方支撐骨盆內臟器的骨盆底肌群,基本上這部分肌群全部都會被鍛練到,而且這群肌肉可以使隆起的小腹[4] 凹下去,練就出纖細的腰部,同時也是核心肌群中的核心肌肉,久而久之變成習慣,就能塑造出很有女人味的身材線條。
理由2:延緩老化隨著年齡的增長,骨盆周圍的肌肉也會逐漸老化,其中肌肉衰退也是尿失禁的原因之一。陰道訓練對於預防尿失禁有很好的效果。根據數據顯示40多歲的女性每3人就有1人以上有類似經驗,如果能夠好好地維護骨盆周圍的肌肉,也能成為改善尿失禁的對策或是預防尿失禁的發生。
理由3:提升女性荷爾蒙力下腹部發冷的女性中,有不少人每個月都會為生理痛或生理不順而苦惱。藉由陰道訓練改善陰道周圍或下腹部的血液循環的話,就能使卵巢或子宮的機能活性化,改善賀爾蒙失調造成的生理不順或經前症候群。
理由4:提升健康力陰道訓練是刺激骨盆底肌群的訓練,同時呼吸或支撐軀幹的深層肌肉也會產生連動而一起運作,如此就能從內側讓全身的血液循環變好,改善身體僵硬酸痛或發冷,同時也能改善便秘問題。此外,呼吸變深之後,可以調整自律神經的平衡,讓身體擺脫慢性疲勞。
理由5:提升快樂力精神方面也會受到雌激素等女性荷爾蒙的影響。如果以陰道訓練調整女性荷爾蒙的平衡,在生理週期或更年期等階段,即使荷爾蒙量有所變化也不會彰顯出來,可以維持心情穩定,並且能減輕焦躁不安或抑鬱的情緒,讓人快樂度過每一天。
看完了以上5個吸引你進行「陰道訓練」的理由後,以下就以女生夏天在意的...
全身線條雕塑!6 種動作,幫你練就勻稱雙腿、翹臀與水蛇腰 | 社區大學終身學習網
不僅可以雕塑身材,還能延緩老化!健身教練傳授「1分鐘陰道 ... | 社區大學終身學習網
有片 | 社區大學終身學習網
莫莉:「觀念先正確,才會有效!」5大關鍵養成緊實完美體態 | 社區大學終身學習網
八個訓練動作,惡補速成雕塑性感比基尼身材 | 社區大學終身學習網
居家運動正夯網推「這些運動」在家也能雕塑身材! | 社區大學終身學習網
居家運動正夯!榜首雕塑身材超有感5大器材助快速甩肉 | 社區大學終身學習網
居家運動正夯網推「這些運動」在家也能雕塑身材! | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身彼拉提斯哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習塑身彼拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
認識身體-彼拉提斯 體態調整哪裡學?新北市永和社區大學開課資訊
想要學習認識身體-彼拉提斯體態調整可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
曲線雕塑哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習曲線雕塑可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
從心出發~核心皮拉提斯哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習從心出發~核心皮拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
曲線瑜珈提斯哪裡學?新竹市竹松社區大學開課資訊
想要學習曲線瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能瑜伽提斯哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習體適能瑜伽提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身彼拉提斯哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習塑身彼拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
營養與有氧運動-營養足肌力UP好健康哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習營養與有氧運動-營養足肌力UP好健康可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
材、米、油、鹽–環保無毒家事小妙用哪裡學?臺南市新營社區大學開課資訊
想要學習材、米、油、鹽–環保無毒家事小妙用可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身彼拉提斯哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習塑身彼拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈與皮拉提斯-初階哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與皮拉提斯-初階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
曲線有氧雕塑(A)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習曲線有氧雕塑(A)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
彼拉提斯(進階)哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習彼拉提斯(進階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
彼拉提斯(進階)哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習彼拉提斯(進階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈與皮拉提斯-初階哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與皮拉提斯-初階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...