[討論] 斷食減脂不做運動效果 | 社區大學終身學習網
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目前在減肥目標是瘦到看得到腹肌線條32y現在是177/72kg體脂蠻高的24%脂肪主要都集中在肚子方式是用斷食24/0一天一餐不太吃澱粉週末會吃大餐大魚 ...
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作者cwmd86124 ()
看板FITNESS
標題[討論] 斷食減脂不做運動效果
時間Fri Oct 16 12:47:13 2020
目前在減肥 目標是瘦到看得到腹肌線條 32y 現在是177/72kg 體脂蠻高的24% 脂肪主要都集中在肚子 方式是用斷食 24/0 一天一餐 不太吃澱粉 週末會吃大餐 大魚大肉 不吃零售不吃宵夜 目的是減重 減體脂 沒有做重訓 目前訓練都是跳tabata 腹肌訓練占5成 3成各種伏地挺身 2成單槓練背。 平均每個月可以瘦2公斤 週末不吃大餐的話一個月可以瘦3-4公斤 體脂降多少不知道 肚子有變小 想問一下只靠斷食減重的話,體脂能降到多低呢? 有人有經驗嗎? https://i.imgur.com/nZLhFQX.jpg[1] -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.153.108 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1602823635.A.536.html[2]→ sasamoney: 肌肉量太少。就算再瘦5公斤。也不會是你想要的體態10/16 13:05
推 viker: 我靠低醣搭配健康操等級的運動 從20.8%降到16.8%10/16 13:12
→ Basket0205: 15%以下只靠飲食是不可能的10/16 13:13
為什麼呢?→ viker: 腹肌隱約出現 不過體態看起來滿單薄的 還是要去健身房練練10/16 13:13
你繼續跳的話 也沒在降了嗎? https://i.imgur.com/nNkVrUq.jpg[3] 我覺得這樣的腹肌就可以了→ GPNN: 很看基因10/16 13:14
※ 編輯: cwmd86124 (59.125.153.108 臺灣), 10/16/2020 13:21:01→ vik...
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