[問題] 為什麼感覺很多人減脂都在重訓 | 社區大學終身學習網
以前的印象,好像有氧對於減脂比較有幫助不過看到很多版友分享幾乎都是去做重量...ceca:表面上心率上去了,但維持運動時間太短一直都是重訓燃脂不 ...
作者dragoncrest (POISON )
看板FITNESS
標題[問題] 為什麼感覺很多人減脂都在重訓
時間Tue Dec 21 12:59:41 2021
以前的印象,好像有氧對於減脂比較有幫助 不過看到很多版友分享 幾乎都是去做重量訓練 想問大家重訓和有氧哪個對減脂比較有幫助 該怎麼分配比例 因為自己剛開始在規劃不太確定 要怎麼分配有氧和重訓比例比較適當 感謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.175.121 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640062783.A.39E.html[1] ※ 編輯: dragoncrest (223.141.175.121 臺灣), 12/21/2021 13:02:17→ hagousla: 沒什麼肌肉的人先做重訓,肌肉量有到平均值的先做有氧12/21 13:18
→ hagousla: 做到最後是有氧跟重訓都要做12/21 13:19
推 hisashi: 重訓跟有氧都可以漸進式增減 依照體脂肪率調整12/21 13:19
→ ceca: 因為,他們會找身材好的肌肉男教他減肥12/21 13:38
→ ceca: 所以肌肉男就教他重訓12/21 13:39
→ ceca: 實際上,重訓也許可以拉低體脂比12/21 13:39
→ ceca: 但,並不是消除脂肪的有力方式12/21 13:39
→ ceca: 長肌肉和快速消除脂肪是牴觸的12/21 13:40
→ ceca: 因此你是要體脂比,還是要消除脂肪,做法不一樣12/21 13:40
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