[減肥] 努力運動也努力控制飲食還是沒用 | 社區大學終身學習網
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s860382:不然以體重身高跟你吃的內容目前好像也不至於很難減03/2316:28.→molamolajump:認真講,這個體脂就算不運動,只要多活動03/2316:29.
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作者directioner (directioner)
看板FITNESS
標題[減肥] 努力運動也努力控制飲食還是沒用
時間Wed Mar 23 11:47:30 2022
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:女(男/女) 年齡:27 身高:160公分 體重:75.9公斤 BMI:29.6(BMI低於18.5者禁止發減肥文) 體脂率:41.9%(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍) (女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。 參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填) 三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述 例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐:因為168沒有吃早餐的習慣 午餐:公司的自助餐,非常遵循211餐盤兩份蔬菜一份蛋白質一份澱粉 https://i.imgur.com/FgCWaMc.jpg[1] https://i.imgur.com/qaMAevg.jpg[2] https://i.imgur.com/4q3uObW.jpg[3] 晚餐: 1.自己煮的蔬菜湯+媽媽滷的肉+地瓜一條 2.自己炒的蛋肉+蒸的蔬菜加胡椒粉沾醬油+全麥麵包兩片 其他:基本上水一定都喝滿3000cc(可免填) 日常作息時間:工作時間為坐辦公室八小時,睡眠時間從晚上一點睡到早上八點半。基本 都有睡滿七小時,排便為有些便秘問題大概兩天上一次廁所(睡眠、工作、...等時間) 生活型態:朝九晚五的上班族,騎機車上下班(上班族、學生、體力工作者、運動員、.. .) 健康狀況:(是/否) 醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?(否) 當您活動時是否會有胸痛的感覺?(否) 過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?(否) 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?(否) 您是否有...[問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? | 社區大學終身學習網
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