瘦子「斷食」七天瘦5公斤!水量分配、三階段執行 | 社區大學終身學習網
2021年8月30日—瘦子(E.SO)「斷食」七天超夯,過程中只喝水,又被稱為清水「斷食」法,瘦子在社...一些難消化的食物如肉類、麵包、蛋白質建議在復食三天後再吃!
當開始執行七日斷食並長時間不吃東西時,您將進一步放大禁食的效果。我們知道,禁食有許多有據可查的好處,這些好處得到了科學研究的佐證。其中一些包括:
* 自噬(自體吞噬,身體的自然排毒過程,清除受損細胞並產生新細胞)
* 控制血糖、促進代謝
* 改善心臟健康(由於降低血壓、甘油三酯和膽固醇水平)
* 促進大腦功能、腦袋變清晰
* 新陳代謝、減肥和肌肉力量所必需的人體生長激素 (HGH) 水平增加
* 預防癌症和其他疾病
* 長壽
大多數七日斷食或是與斷食相關體重法,減輕將是水的重量當你開始再次進食時,所有減輕的重量都可能會再回彈,請別因此感到灰心!
我們主要該關注的應該不只是「體重」的變化,應該是減少腹脹、更乾淨的皮膚、清晰的頭腦、減少焦慮、減少對食物的過度渴望(即使在快速結束之後)、更多的空閒時間以及對食物的新認識!
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