跳繩、跑步、開合跳會傷關節嗎?久坐不動,最傷膝蓋關節 | 社區大學終身學習網
![跳繩、跑步、開合跳會傷關節嗎?久坐不動,最傷膝蓋關節](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年7月15日—隨便搜一搜健身頻道的文章,你就可以看到:有人說跳繩會傷害膝蓋,有人說跑步會傷害膝蓋,有人說開合跳也會傷害膝蓋,那麼,這些關於健身傷身的傳言, ...
![跳繩、跑步、開合跳會傷關節嗎?久坐不動,最傷膝蓋關節](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
原創內容,擅自搬運者必究!
如今越來越多人知道了健身的重要性。但是,健身這件事,眾說紛紜,總有一些健身門外漢在網上當鍵盤俠,抨擊各種運動的弊端。
隨便搜一搜健身頻道的文章,你就可以看到:有人說跳繩會傷害膝蓋,有人說跑步會傷害膝蓋,有人說開合跳也會傷害膝蓋,那麼,這些關於健身傷身的傳言,到底真實嗎?
任何事情都不是絕對的,我們需要客觀的看待。其實,適度鍛煉對身體健康是有益的,可以幫你強身健體,分解身上的多餘脂肪,減緩身體衰老速度,有助於延年益壽。
但是,過猶不及,過度鍛煉才有可能傷害自身健康。跳繩、跑步、開合跳的過程中,身體肌群跟膝蓋關節會參與鍛煉,在鍛煉的過程中關節會受到良性傷害,只要給休息足夠的時間,關節軟組織就會恢復得更加有韌性,更強健。因此,我們一周要給身體休息1-2天時間,不要每天打卡,這樣有助於身體的良性修復。
當然了,在健身鍛煉的過程中,我們一定要注意動作的規範,否則是有可能造成關節受傷、肌肉拉傷的風險的。
而相比於久坐不動的人來說,缺乏鍛煉才是真正的健康殺手。
長期久坐不動會讓你的關節硬化加速老化跟提前報廢。當你每天坐著時間長達10小時以上,每天步行數值不超過5K步,你會發現雙腿靈活性下降了,會出現發麻、腿腳不利索的情況,關節也會出現疾病問題。
生命在於運動,想要保持強健的體格,減緩關節的老化,你平時要有意識地多起來活動,減少久坐時間。
每周累計健身鍛煉2小時以上,每周不低於2次,堅持下來你會發現,精神狀態慢慢變好了,運動能力提升了,平時久坐出現的腰酸背痛現象也逐漸消失了,人都感覺年輕了不少呢。
不過,不同的人,選擇的健身方式也是不同的。跳繩、跑步、開合跳這些運動適合微胖以及身材比較標準的人。而對於體重基數過大、身材過度...
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