醫師護「肝」排毒10招!修護肝細胞、強身排毒,輕鬆遠離脂肪肝 | 社區大學終身學習網
2019年8月29日—招式1:注重睡眠·招式2:少生氣·招式3:不亂吃藥·招式4:多吃養肝食物 ...
招式1: 注重睡眠丑時(淩晨一點~三點)肝經氣血旺盛,是養肝血時間,請入睡,並睡滿6~7.5小時。
招式2: 少生氣
大怒傷肝,保持平心靜氣才能減少肝的損害。
招式3: 不亂吃藥
尤其避免吃來路不明的偏方吃之前最好詢問過專業醫師。
招式4: 多吃養肝食物
中醫五大養肝食物:1.葡萄2.紅蘿蔔3.海帶4.奇異果[1]5.楊桃
招式5: 膽經
從腰部兩側至腳底,由上往下敲,具提升免疫力[2]的作用。
招式6: 腸操,按摩「肝」區
可以先用熱毛巾熱敷五分鐘。
用三根指頭:食指、中指、無名指按壓右肋骨下緣中間點,按的時候吐氣,放的時候吸氣,按三十下。
按壓時應該是柔軟且不會痛,若有脹痛或是硬硬的,表示肝臟不健康,可能肝臟[3]太疲勞、肝腫大或有脂肪肝。
招式7: 喝養肝茶
烏梅三豆湯:黑豆[4]、黃豆、綠豆、烏梅、白糖各30g,煮1500cc的水。
或用菊花三錢、枸杞一兩。用100度的開水沖泡來喝。可保養肝氣。
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