【養肝食物】助排毒防口臭皮膚更透亮!盤點12種有益肝臟食物 | 社區大學終身學習網
![【養肝食物】助排毒防口臭皮膚更透亮!盤點12種有益肝臟食物](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年7月21日—3.綠葉蔬菜:例如羽衣甘藍,抱子甘藍、高麗菜等,都有很高的含硫量。這種化學物質最著名的,就是解毒肝臟的能力,且可以用多種方式烹調。另一個必須提到 ...
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您是否有睡不好、變胖、常頭痛等問題?這些都是身體中有很多毒素的徵兆,這些毒素可能來自飲食、生活習慣,或環境中的有害物,使您的肝臟必須更辛苦地工作,才能將血液中的所有毒素排除掉。為了幫助肝臟,您可以改變飲食,為肝臟提供必需的養分,讓它運作得更有效率。 醫學審稿:Dr. Christopher Ho 文:Lydia Young/Hello醫師
健康肝臟排毒有8大好處清除掉肝臟中不需要的毒素以後,您會立刻感受到健康的好處,包括下列:
這12類食材有益肝臟(點擊下圖率先看,下文有更詳細解說!)1. 水:身體高達60%是由水組成的,但我們不像駱駝,可以把水儲存在背囊裡。人體內的水,就是在體內循環的水量,儲存在我們的身體細胞之中。假如水分不足,肝臟就不會健康。要讓毒素離開身體需透過體液形式去排掉,例如尿、汗等,建議每天喝3公升的水,但切勿過量,否則也會有害。
2. 十字花科蔬菜:這是一種蔬菜類型,包括西蘭花、椰菜花、高麗菜、白菜和白蘿蔔等。這名字是源自葉子的形狀,就像個十字架。這些蔬菜含有植物營養素:類黃酮、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚類。這些天然化學物質,有益肝臟進行化學物質、殺蟲劑、藥物和致癌物質的中和作用。
3. 綠葉蔬菜:例如羽衣甘藍,抱子甘藍、高麗菜等,都有很高的含硫量。這種化學物質最著名的,就是解毒肝臟的能力,且可以用多種方式烹調。另一個必須提到的,則是一種不起眼的藥草:蒲公英。蒲公英是最有效且最受推薦的肝臟草藥之一,它不僅可以為肝臟解毒,還能刺激肝臟和膽囊的生成,幫助脂肪的消化和吸收。
4. 海菜類:通常也通稱為藻類,類型很多,包括鹿尾菜、海苔、昆布、裙帶菜、羊栖菜、紫紅藻、洋菜、海帶等。日本人的肝病死亡率最低,因為海菜在他們的飲食中,佔有重要地位。它們...
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