拉筋板功效看這篇!每天這5個拉筋動作舒緩你的腰痛 | 社區大學終身學習網
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每天拉筋有很多的好處,做這些伸展運動不僅可以增加你的柔軟度,還能減緩你的肌肉酸痛及壓力,或是改善你的姿勢、預防筋骨老化!像小編平常久坐辦公室而造成的背部/肩頸 ...
![拉筋板功效看這篇!每天這5個拉筋動作舒緩你的腰痛](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
每天拉筋有很多的好處,做這些伸展運動不僅可以增加你的柔軟度,還能減緩你的肌肉酸痛及壓力,或是改善你的姿勢、預防筋骨老化!像小編平常久坐辦公室而造成的背部/肩頸痠痛,透過定期拉筋可以獲得改善,快來看看拉筋到底有什麼好處吧!
✔增加身體靈活度與關節活動範圍定期拉筋可以活絡筋骨、幫助身體增加靈活性,也就是幫助增加你運動時關節活動的範圍,想像你經年累月窩在辦公室座位不去伸展肌肉,現在叫你突然運動、舉重或跑步,一定會因為肌肉僵化而無法靈活運動甚至會受傷,透過拉筋可以幫助你增加靈活性及減少運動受傷的危險,因為你的關節運動範圍增加了!
✔改善水腫體質OL 們,坐太久又不愛動可是會導致肌肉緊繃讓血液循環變慢甚至造成下半身水腫!拉筋會活絡經絡及幫助多餘的液體送回心臟循環,能夠改善下身浮腫的狀況。
✔舒緩女性經痛症狀身為女生...
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