拒絕再復發!預防閃到腰與改善的方式 | 社區大學終身學習網
2021年6月9日—閃到腰是指在日常生活中因不經意的動作,使背部的肌肉和筋膜受傷的症狀。較正式的名稱是「急性下背痛」,在沒有徵兆的情況下突然出現的下背部劇烈 ...
試圖舉起重物時,突然感到腰部強烈疼痛,甚至無法走動……。 任何曾經閃到腰的人都會有害怕再次經歷這種疼痛的想法。 閃到腰是如此的痛苦,但不幸的是閃到腰很容易復發。
那麼,能做些什麼來防止閃到腰再次復發嗎? 這次的文章將介紹如何預防和改善閃到腰的方式。
所謂的閃到腰是什麼?閃到腰是指在日常生活中因不經意的動作,使背部的肌肉和筋膜受傷的症狀。 較正式的名稱是「急性下背痛」,在沒有徵兆的情況下突然出現的下背部劇烈疼痛,例如在提重物或從床上起來時。
閃到腰通常在最初的兩到三天疼痛感最為強烈,之後會慢慢緩解,如果能夠好好的靜養,一般10天左右之後會自然康復。然而,如果持續疼痛或出現腿部麻木等症狀,則有可能是椎間盤突出。所以請勿放置不管,盡快給醫生診斷才是最好的方式。
閃到腰了該怎麼辦導致閃到腰的契機除了搬重物之外,也可能因為日常生活中各種不經意的動作而引發。例如彎下腰來穿鞋子的時候或是打噴嚏的時候。那麼閃到腰之後要麼做才好呢?接下來將介紹關於如何預防和改善閃到腰的方式。
閃到腰後應立即做什麼閃到腰後的前幾天,儘量保持平靜不要過度活動身體。 如果有發熱的時候,可以用濕布冷敷或是有保冷效果的物品降溫, 如果疼痛減輕了,可以適當的熱敷患部。 如果疼痛非常嚴重或下半身有麻木感,應盡快去至醫院就診。
閃到腰的疼痛開始緩解後該怎麼做?當疼痛開始緩解,應恢復一般日常的生活,盡可能地多活動身體。 但是請不要勉強自己,重要的是透過活動身體防止肌肉衰弱。
防止閃到腰的復發的重點在經歷了一次閃到腰後,許多人都會擔心疼痛會再次發作。 據說閃到腰很容易成為一種習慣,並且很容易復發。 讓我們來看看能做些什麼來防止閃到腰復發,以及日常生活中應該注意的事項吧!
儘量保持不會造成腰部負擔的姿勢和動作請不要做會對腰部...
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