[心得] 下背痛的自我檢測by威力 | 社區大學終身學習網
![[心得] 下背痛的自我檢測by威力](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
大家好,我是物理治療師威力。12/28更新:欲報名體驗講座請推文後直接填寫報名表單~https://reurl.cc/gm9oYN今天跟大家分享:重訓下背痛的自我檢查 ...
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作者stda88094 (彭彭man)
看板MuscleBeach
標題[心得] 下背痛的自我檢測 by威力
時間Mon Dec 28 00:18:37 2020
大家好,我是物理治療師威力。 12/28更新: 欲報名體驗講座請推文後直接填寫報名表單~ https://reurl.cc/gm9oYN[1] 今天跟大家分享:重訓下背痛的自我檢查,這次做了影片版,不過蠻陽春的,大家可 以當podcast看XDD https://www.youtube.com/watch?v=zZuaX3sf8LU&t=16s[2]大家都有過重訓的當下、重訓完,或者是隔天開始的腰痠背痛,這時候大家通常會有 一個疑惑:這是正常的痠痛嗎?還是自己的重訓姿勢、發力方式錯了,還是代償等等。 如果此時求助於教練、醫師或者是治療師,多半就會開始進行一系列的評估測試,你 們多半對這些評估測試霧煞煞,甚至有的人會失去耐性。所以我想試著用衛教文章的方式 ,帶著大家了解一下到底這些測試在幹嘛?也幫助健友和教練可以透過這樣子簡單的自我 測試方法,更了解自己的身體,也比較知道自己是不是真的應該要去找醫師、治療師做治 療。 只要是背痛、腰痛、骨盆帶疼痛,治療師通常問診完之後就會帶你們做這個測試:「 脊椎前彎測試」 https://imgur.com/OJZ2JQL[3] 從這個經典的圖中我們可以看到最左邊的是一個正常的前彎動作,包含髖關節、骨盆 到整 個脊椎,沒有明顯的活動度不足或代償,那第二張圖就會是髖關節活動度不足時造成的代 償、第三張圖則是脊椎活動度不足的一個結果。 我們用臨床上常看到的一些實際測試圖來給大家看: https://imgur.com/puKiLBq[4] 大家可以看到第一張圖就會很像上面那張圖的最左邊,有比較漂亮的脊椎曲線,也沒 有明顯的折點或代償發生,我們可以想像是一群人在一起拔河,大家都一樣努力,自然就 比較不會有誰偷懶不做事而造成其他人過勞而受傷。 https://imgur.c...
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