[問題] 下背很容易酸 | 社區大學終身學習網
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半年前動過手術一直沒有運動,這半年開始腰酸背痛。...gemihhy:臀肌的緊也會引發下背疼痛,可以試著放鬆臀肌試試看08/0323:14.
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作者bulcas (神火)
看板FITNESS
標題[問題] 下背很容易酸
時間Wed Aug 3 22:57:54 2016
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是 ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我腰酸背痛一段時間了,每天起床下背(後腰)的地方都很酸很疲勞 本來以為是睡姿的問題,但是想想這是這半年才有的現象。 半年前動過手術一直沒有運動,這半年開始腰酸背痛。 照過 X 光,醫生說我尾椎有點壓迫,出現像是老年人才會有的症狀,但是沒有骨刺或 坐骨神經痛,所以醫生也只開了一個肌肉鬆弛劑給我.... 回想一下,從今年 4 月開始恢復跑步以來,先酸痛的必定是下後背。 我一直以為是我背的肌力不夠,所以有做下背部的核心訓練,但是症狀卻沒有改善。 (趴地板雙腳離地,雙手上下抬的那個動作) 這個狀況老實說影響到生活了.... 我感覺我的下背似乎有點太彎(?),有點類似女生屁股上翹,挺胸的那種姿勢 ,仔細感覺肌肉也有下意識的就會把屁股往上抬 http://imgur.com/a/BmORP[1] 有點這樣的感覺(借用網路圖片): http://imgur.com/a/xDhUl[2] 不知道是不是平常姿勢就錯誤所以導致下背支撐點跑掉 ? 問過健身房教練,他說這是「核心失憶」,我沒買教練也不好意思細問..... 請問版友有同樣狀況的嗎 ? 應該要如何改善呢 ? 真的非常非常非常感謝阿!!! -- 思念,就是從記憶深處傳來的熟悉香味。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.88.162 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1470236278.A.988.html[3]→ gemihhy: 臀肌的緊也會引發下背疼痛,可以試著放鬆臀肌試試看 08/03 23:14
推 ozima: 可以試試看物理治療。我之前...
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