『瘦身』超夯的按摩滾輪Foam Roller 滾一滾趕走小腿蘿蔔 | 社區大學終身學習網
2021年10月2日—若是小腿蘿蔔結塊、大腿有橘皮組織、重度3C使用者背部肌肉緊繃的人都能使這種按摩滾輪...國外很多人使用這種滾輪按摩來做瑜珈、皮拉提斯等等運動.
更多有關美妝保養的技巧,都在Vogue Beauty美人會[1]
大家知道最近很夯的按摩滾輪嗎?
只要在運動後使用這種按摩滾輪做Self-Massage 肌肉就能徹底放鬆
若是小腿蘿蔔結塊、大腿有橘皮組織、重度3C使用者背部肌肉緊繃的人都能使這種按摩滾輪在家按摩讓身體肌肉放鬆~
今天就要跟大家示範五種滾一滾就能運動兼按摩肌肉的方式
首先,今天使用的按摩滾輪 國外叫做The GRID Foam Roller
按摩滾輪有分長度33cm與66cm兩種,但我個人買的是長度66cm的滾輪
因為長的滾輪比較適合拿來滾背部與臀部
用短的就只能滾到局部
像我是重度電腦使用者,就需要靠這支來放鬆背部肌肉
使用之前,先簡單說明一下器材的使用方式
市面上有完全平滑的滾輪,適合給怕痛的人
而我選的按摩滾輪表面是有凹凹凸凸的設計
這些凹凸其實是有不同的效果
號稱模擬手指的按摩,分別有指尖、手指、手掌前臂等不同的強弱度,
指尖顆粒最小 -> 按壓強度最強
手指顆粒中長 -> 按壓強度適中
手掌前臂平面 -> 按壓強度緩和
所以,每個人可以按照自己能接受的強弱度使用滾輪
如果有比較痠痛或是需要按摩的地方也能選擇不同區塊的顆粒做按摩 , 非常好用!
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