練腿力、防失智!「太極功法」改善血液循環,天天練有感! | 社區大學終身學習網
![練腿力、防失智!「太極功法」改善血液循環,天天練有感!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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太極拳是全身性的運動,透過意念引導,氣血自然循環全身,進而疏通經絡,調和氣血。養生氣功專家李章智表示,打太極拳的好處是不會增加心臟負擔,能促進血液循環,因此太極也多用來作為心臟手術後的復健運動。李章智要教大家練「太極八式」,不僅能鍛鍊腿力,也增加下肢肌力強度避免跌倒,同步活化大腦預防失智。
延伸閱讀:小心!陷入體力節節衰退的惡循環!「1個好運動」回復衰退的體力[1]
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準備動作:身體直立先站好。頭、頸、肩、腰部要放鬆,雙手交疊,護住丹田,調整呼吸。
第一式:起勢
兩手打開,吸氣;接著呼氣,屈腿下蹲,兩手放鬆,重心放在右腳,左腳跟抬起;橫跨一步與肩同寬,身體擺正。
吸氣,雙手舉起(想像自己在水裡)手飄上來。
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