唱歌燒聲很困擾!5個必知保護聲音方法 | 社區大學終身學習網
![唱歌燒聲很困擾!5個必知保護聲音方法](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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想要好聲音就要多喝水[1],以一天8~10杯白開水[2]為標準,因為水能滋潤聲帶的保護膜,避免因乾澀而引起紅腫的搔癢感[3]。此外,抽菸[4]對聲帶傷害很大,菸蒂的尼古丁[5](Nicotine)會導致聲帶黏液分泌過多,不僅影響聲音品質,還會造成咳嗽[6]和喉嚨痛,長期下去更會延伸聲帶粗儣等聲音問題。
均衡飲食[7]是保護聲音的關鍵,要保持身體酸鹼性[8]的平衡,盡可能避免食用辛辣食物[9]和碳酸飲料[10],因為胃酸逆流[11](Acid reflux)症狀會刺激喉嚨,影響聲帶的健康。
5. 不要用喊的,常清喉嚨小心聲音沙啞在吵雜[12]喧鬧的環境中,我們往往會提高聲量,甚至用喊叫,來蓋過周遭的吵鬧聲,其實這都會加重聲帶的負擔及傷害。當我們做出傷害聲帶的行為,像是大聲說話和尖叫,它會使聲帶用力地拍打在一起,久而久之就會變得紅腫,甚至演變成聲帶小結。
如果您需要在外演講[13],請事先準備好麥克風和擴音器。另外,不要養成清喉嚨[14]的習慣,因為太頻繁會造成聲音沙啞,可以試試喝口水,或吞口水潤喉,必要時請諮詢醫師意見。
References 喝水 (helloyishi.com.tw) 白開水 (helloyishi.com.tw) 搔癢感 (helloyishi.com.tw) 抽菸 (helloyishi.com.tw) 尼古丁 (helloyishi.com.tw) 咳嗽 (helloyishi.com.tw) 均衡飲食 (helloyishi.com.tw) 酸鹼性 (helloyishi.com.tw) 辛辣食物 (he...唱歌燒聲很困擾!5個必知保護聲音方法 | 社區大學終身學習網
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