健身前必讀攻略!6個初學健身項目教學、健身迷思導正 | 社區大學終身學習網
![健身前必讀攻略!6個初學健身項目教學、健身迷思導正](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年7月19日—健身迷思導正、健身菜單安排、健身女該如何增肌或減脂、知道自己的健身最大肌耐力,才能有效安全的訓練。...健身迷思Q1:重訓的話會越練越壯嗎?
![健身前必讀攻略!6個初學健身項目教學、健身迷思導正](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健身迷思Q1:重訓的話會越練越壯嗎?
→女生體內的睪固酮沒有男生多,因此要形成肌肉相對困難,因此不會一下子就練得很壯或是肌肉變得硬邦邦!千萬別擔心~
健身迷思Q2:減肥時,是把脂肪轉成肌肉嗎?
→脂肪不會變成肌肉,正確觀念為脂肪消除後,生成肌肉。因此教練也表示減脂相對是較為簡單的,真正困難在「增肌」!
健身迷思Q3:這麼努力健身,體重卻增加了正常嗎?
→如果沒有健身習慣,剛開始運動後體重增加是正常的!好處是在增加肌肉可以增加代謝率,更幫助脂肪燃燒歐!
健身迷思Q4:對於運動我只喜歡做有氧、慢跑,這樣有效嗎?
→大多人認為有氧可以幫助脂肪燃燒,但教練建議初學者以「重訓為主、有氧為輔」增加肌肉量也可以更快達到理想體態!
健身新手該怎麼開始訓練? | 社區大學終身學習網
健身新手看過來:這5大錯誤和6個壞習慣一定要避免 | 社區大學終身學習網
為何常去健身房重訓還是練不起來?健身專家破解10個增肌迷思 | 社區大學終身學習網
健身初學者先練這2 招,修飾身材鍛鍊肌群! | 社區大學終身學習網
健身前必讀攻略!6個初學健身項目教學、健身迷思導正 | 社區大學終身學習網
健身新手菜單怎麼安排?推薦給新手的一個月重訓菜單 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舞動生命–動滋動滋爆汗有氧(基礎班)哪裡學?臺南市新營社區大學開課資訊
想要學習舞動生命–動滋動滋爆汗有氧(基礎班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
魅力塑身有氧+皮拉提斯哪裡學?臺中市北屯社區大學開課資訊
想要學習魅力塑身有氧+皮拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活瑜珈哪裡學?臺南市北門社區大學開課資訊
想要學習樂活瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧運動B哪裡學?彰化縣鹿秀社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧運動B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生活瑜珈進階哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習生活瑜珈進階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
性感舞蹈哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習性感舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生經絡瑜珈哪裡學?宜蘭縣羅東社區大學開課資訊
想要學習養生經絡瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
勁爆有氧動起來A哪裡學?嘉義市博愛社區大學開課資訊
想要學習勁爆有氧動起來A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
玉井~有氧運動與健康體適能哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習玉井~有氧運動與健康體適能可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
3比8瘦身有氧哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習3比8瘦身有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
雙人養身瑜珈哪裡學?桃園市桃園社區大學開課資訊
想要學習雙人養身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧瑜伽(二)哪裡學?新竹縣竹東社區大學開課資訊
想要學習有氧瑜伽(二)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
拉丁有氧塑身進階班哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習拉丁有氧塑身進階班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
拉丁有氧皮拉提斯哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習拉丁有氧皮拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯&彈力帶雕塑(B)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯&彈力帶雕塑(B)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...