增加體適能的方法 | 社區大學終身學習網
![增加體適能的方法](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
增加體適能的方法·1、開始階段:四至六週.以較低的強度運動,減少運動不適,酸痛與傷害.考慮健康與體能狀況,讓身體慢慢的適應.·2、改善階段:四至五個月.體能會有較大 ...
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