6種精油有效緩解焦慮、壓力、失眠、預防憂鬱症 | 社區大學終身學習網
舒壓放鬆的精油配方—舒壓放鬆的精油配方.1.想舒緩壓力、鎮靜心靈.#直接嗅吸:薰衣草或羅馬洋甘菊或甜橙2滴,滴在 ...
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現代人的生活忙碌,充滿壓力、令人喘不過氣,然而經常性的壓力會引發嚴重的健康問題,憂鬱症、癌症很多疾病都與壓力有關係。
一般我們可以利用深呼吸、放鬆、瑜珈、聽音樂、運動…等做自己喜歡的休閒活動。透過芳香療法也能夠舒緩緊張及一整天累積的壓力。
6種舒壓、緩解焦慮的精油1、薰衣草:(Lavender,True / 學名:Lavandula angustifolia)
清新的香氣能夠安定神經、對抗焦慮、失眠、沮喪、鎮靜、安撫緊張或過於興奮的情緒,以及舒緩壓力造成的頭痛,讓精神、心靈達到穩定的狀態。
薰衣草2、甜橙(Orange Sweet / 學名:Citrus sinensis):
香味清爽香甜,能夠對抗不安、鎮靜、讓緊張不安的情緒放鬆,舒緩憂鬱的狀況、焦慮、改善失眠的狀況,讓人思考正向。
甜橙3、伊蘭(Ylang / 學名:Cananga odorata):
隱約帶有茉莉氣息的花香味,讓人感覺到溫暖,具有鎮定神經、安撫緊張的情緒、改善失眠、沮喪、提振情緒、增加自信心。
伊蘭4、佛手柑(Bergamot / 學名:Citrus bergamia):
比較成熟一點的柑橘類香味,當情緒不安的時候、心情陷入黑暗...
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