初學者瑜伽入門指南、常見Q&A:可以自學嗎?需要準備教具嗎? | 社區大學終身學習網
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從其組合招式當中,來介紹幾個很適合早上伸展的在家瑜伽自學,幫您扭開一天活力的泉源開關!瑜伽初學.photocredit:GoddessYogaTW.|適合初學者的瑜珈初學動作|.
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“ Namaste ”(瑜伽開始與結束問候語)!近年來 瑜伽 的風潮越來越盛,但對於剛接觸 瑜伽 初學 者來說,心中總有諸多疑問。例如「為什麼瑜伽會那麼流行?」、「可以在家自學嗎?」、「練習瑜伽有什麼好處?」「應該暖身嗎?」、「練習前要空腹還是可以吃東西?」……等等。無論你是資深瑜伽人、或是渴望嘗試瑜伽的初學新手。 2021 年的嶄新開始,讓我們一起透過瑜伽練習、重塑身心靈和忙碌生活的平衡關係吧!
| 瑜伽 初學 者常見疑惑 Q & A 和 瑜伽 注意事項|
瑜伽練習和日常生活的重要連結在於「排毒」。一邊從瑜伽學習著傾聽自我、強健身體機能,也提醒自己好好吃飯、好好照顧身體。本篇文章整理了瑜伽初學者常見的諸多問題,分享給還在猶豫是否開始練習瑜伽的你/妳們,是幫助瑜珈自學者的瑜珈入門指南!
Q 1 :我沒有練習過瑜伽、缺乏相關經驗,應該從何開始呢?
A :放鬆心情、不需要求好心切,從練習呼吸開始,慢慢掌握身體與動作的平衡。
Q 2 :柔軟度不好有關係嗎?
A :一開始入門身體一定不夠軟 Q ,慢慢長期練習下來一定會有改善。
Q 3 :男生適合嗎?瑜伽有年紀限制嗎?
A :瑜伽是身心合一的運動,男女都適宜。曾有一位大師說過,「練瑜伽永遠不嫌遲!」 7 、 8 歲是練習瑜伽最好的年齡!
Q 4 :沒有時間練習怎麼辦?
A :在家做瑜伽其實比你想像的要容易。只要能有規律地作瑜伽練習,就會對你的健康會有很多好處。最好可以每週練習三到四次(哪怕是一周一次),對於想要減肥者來說則需要每天勤練習,並盡量漸進式加強每天運動量。作瑜伽的重點不是在練習時間而是在於專注力,持之以恆較重要。
|課程開始前的準備|
許多人開始練習瑜伽...
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