Yoga Nidra – 瑜伽睡眠可能是最容易的瑜伽練習? | 社區大學終身學習網
2020年5月29日—Nidra是睡眠的意思,所以YogaNidra直接的譯意是瑜伽睡眠、夢瑜伽、YogicSleep。YogaNidra的練習方法是進入一層似睡非睡的狀態,這個意識抽離的 ...
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Yoga Nidra 是什麼Nidra 是睡眠的意思,所以 Yoga Nidra 直接的譯意是瑜伽睡眠、 夢瑜伽、Yogic Sleep。Yoga Nidra 的練習方法是進入一層似睡非睡的狀態,這個意識抽離的練習對清洗積壓很大幫助,所以肩頸的慣性不適也即時會感到舒緩,輕度的偏頭痛也可以緩解。練習方法很簡單:平躺在 Savasana 大休息,聽着指引把身體逐個部分放鬆便能進入這個領惑,任何人都可以練習。
Yoga Nidra 練習,是放下自我的 30 分鐘。
Yoga Nidra 的好處?即時或短期效果:改善失眠,舒緩積壓下形成的肌肉疲勞及偏頭痛,平伏緊張及負面的情緒。 恒常練習的長期效果:改善脾性,增强記億力和大大提升學習和工作能力。
Yoga Nidra 對於腦神經有深度放鬆的效果,對預防及治療慢性疾病有非常大的療效,所以是非常建議正在接受化療、有腫瘤症壯等的人仕恒常練習。
Yoga Nidra 適合什麼人?Yoga Nidra 是十分安全而不用技巧的瑜伽練習,適合任何人仕,中午,臨睡前也可以。 不僅成年人可以做,小朋友定時練習可有助把心神集中,更容易定下來學習。
Yoga Nidra 的練習方法?只需把身體平躺,聆聽着指引或錄音進行身體導引程序 (Body Scanning) 和觀想 (visualisation) , 有經驗...
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