從瑜伽睡眠中放下自我,潛入自己的最深處 | 社區大學終身學習網
2017年9月29日—YogaNidra,瑜伽睡眠,是深層放鬆的一種治療法,但又不是我們一般所認知的催眠。它是一種有意識的深層睡眠狀態,未至於完全睡著,卻可以讓人無論在身與心 ...
在上一篇文章,我跟大家提到大休息和睡覺的好處,相信大家也很喜歡找周公聊天吧?
今次,我想介紹另一種瑜伽給大家──Yoga Nidra(瑜伽睡眠)。實不相瞞,我也是最近才首次接觸Yoga Nidra,因為我剛剛完成一個孕婦瑜伽的導師課程,老師極力鼓勵大家多做Yoga Nidra,而我也真的很努力去學習這項新事物,因為我在這個課程中,睡了非常多睡眠質量很高的午覺,容光煥發,哈哈!
我在這個導師課程獲益匪淺,大開眼界,但關於孕婦瑜伽的一切,容許我稍後於專欄提及,今次我想專注於Yoga Nidra上。
Yoga Nidra,瑜伽睡眠,是深層放鬆的一種治療法,但又不是我們一般所認知的催眠。它是一種有意識的深層睡眠狀態,未至於完全睡著,卻可以讓人無論在身與心上都感受到深層的放鬆和平靜,透過放鬆,把你的意識和下意識都通通放下。甚至當你有一些心結或身體毛病,你也可以透過Yoga Nidra去跟你的潛意識溝通,叫它開啟自癒系統,打開你的眉心輪(Third eye),尋找問題的根源。是否有點像催眠?功效信不信由你,然而,我特別推介給有睡眠問題或長期思緒混亂的人去做。
當我們在不同的狀態下,大腦的腦電波所發出的頻率都不一樣,大腦是一個非常神奇的器官,它懂得自編自導自演,神經學家Vilayanur Ramachandran是這樣說的"Your own body is a phantom,one that your brain has constructed purely for convenience."(Norman Doidge,The Brain That Changes Itself),中文翻譯過來就是說「你自己的身體是一種錯覺,那只不過就是大腦為了方便起見而建構出來的玩意兒。」(《改變是大腦的天性》),假如大腦在繼續扮演它自己的角色,便會影響別人和我們之間的...
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