正確運用9種增強式訓練動作突破體能極限 | 社區大學終身學習網
2021年2月8日—4.弓箭步交互跳JUMPLUNGES·5.深蹲跳躍式弓箭步JUMPLUNGESQUATCOMBO·6.跳遠LONGJUMPS·7.深蹲跳躍轉體SNOWBOARDERJUMPS·8.深蹲跳SQUATJUMPS·9.
注意事項膝蓋提高時,應於保持身體盡可能緊繃,在整個運動過程中,收緊核心並將肩膀向下和向後放(而不是將肩膀聳到快接近耳朵)。就像跑步衝刺時一樣,用手臂帶動你前進,並盡量以最快的速度交叉抬腿,同時保持身體挺直的姿勢。
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