《瑜伽療癒的身心復健科學》瑜伽和「拉筋.伸展」,有何不同? | 社區大學終身學習網
![《瑜伽療癒的身心復健科學》瑜伽和「拉筋.伸展」,有何不同?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2018年12月5日—不僅一般大眾,甚至是許多醫療專業人員都常常認為,瑜伽就是一種伸展及拉筋的運動。但事實上,瑜伽是一種源自於約五千年前古印度的生命哲學體悟與修煉 ...
![《瑜伽療癒的身心復健科學》瑜伽和「拉筋.伸展」,有何不同?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
既然這本書要跟大家談的是「瑜伽療癒」,我覺得必須要先和各位說明,究竟什麼是瑜伽。
不僅一般大眾,甚至是許多醫療專業人員都常常認為,瑜伽就是一種伸展及拉筋的運動。但事實上,瑜伽是一種源自於約五千年前古印度的生命哲學體悟與修煉方式,修行者藉由長時間的靜坐冥想,來參透生命的意義,並體悟如何在世界上與萬物和諧共處。瑜伽(Yoga)在梵文的本義即是「連結」的意思,讓身心得以產生良好的連結,讓人與外在環境建立良好的連結。
而大家現在所熟悉的瑜伽動作,則是距今兩、三百年前才發展出來的「Asana」,也就是「體位法」,據傳是瑜伽修行者為了能讓身體應付長時間的靜坐,而模仿萬物姿勢作為鍛鍊身心的方法,其中也包含了印度傳統對於身心健康觀點中,有關生命能量提升與平衡的意涵,以及許多的呼吸法及潔淨法練習,一般將這樣的瑜伽練習方式泛稱為哈達瑜伽(Hatha Yoga)。然而,哈達瑜伽僅是瑜伽中的一小部分,瑜伽還包括了許多實踐及練習的方式,例如:以理性的思維及邏輯思辨來探求真理的智慧瑜伽(Jnana Yoga)。在此,我就不詳述各種瑜伽的分類及內容了,畢竟這不是一本以介紹瑜伽為主軸的書。
因此,我們可以將瑜伽稱為是一種整合性的哲學及個人身心實踐的方法。瑜伽聯盟(Yoga Alliance)則將瑜伽稱之為一種促進健康身體、心智、情感和精神綜合系統。舊金山整體瑜伽協會主席斯瓦米·拉馬南達(Swami Ramananda)認為,瑜伽既是人類本質的精神自我完整體驗,也是揭示真實本性的方法,是一種自我掌握的科學,也是一種追求自律、同情和滿足的藝術。
瑜伽的伸展動作,是「覺察身體」的方式
為何在臺灣,許多人會認為瑜伽是一種伸展身體的運動方式呢?我想其中有兩個可能的原因,其一是許多所謂瑜伽大師流傳下來的體位法照片,常常...
《瑜伽療癒的身心復健科學》瑜伽和「拉筋.伸展」,有何不同? | 社區大學終身學習網
「瑜伽不就是拉筋嗎?」 | 社區大學終身學習網
女生必練!2分鐘7組拉筋伸展瑜珈每天練習,身體的線條會變好看 | 社區大學終身學習網
常拉筋卻還是痠痛?復健醫2例子說明:錯誤拉筋反而傷身 | 社區大學終身學習網
拉筋,為什麼對運動這麼重要? | 社區大學終身學習網
瑜珈伸展的魔力所在?伸展程度不同,效果也大不同! | 社區大學終身學習網
瑜珈和熱身拉筋或一般伸展運動有什麼不同? | 社區大學終身學習網
瑜珈拉筋分別的推薦與評價,FACEBOOK、PTT、MOBILE01 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活氧輕體生活瑜珈與滾筒放鬆哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習活氧輕體生活瑜珈與滾筒放鬆可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正位瑜伽哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習正位瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康瑜珈-早班哪裡學?臺南市台南社區大學開課資訊
想要學習健康瑜珈-早班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈天地(E)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈天地(E)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯 (入門B班)哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯(入門B班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展瑜珈班哪裡學?雲林縣海線社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜珈班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈與靜心 F哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與靜心F可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生活瑜珈A班哪裡學?彰化縣鹿秀社區大學開課資訊
想要學習生活瑜珈A班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
毛巾肌力雕塑運動哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習毛巾肌力雕塑運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯(入門B班)哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯(入門B班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯(入門C班)哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯(入門C班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生活瑜珈【C】哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習生活瑜珈【C】可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
早安瑜珈哪裡學?臺南市新化社區大學開課資訊
想要學習早安瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯 (入門A班)哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯(入門A班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧伸展瑜珈哪裡學?新竹市科學城社區大學開課資訊
想要學習有氧伸展瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...