「瑜伽不就是拉筋嗎?」 | 社區大學終身學習網
2022年4月21日—練習瑜伽是拉筋。2.拉筋是伸展筋腱。3.身體愈柔軟愈健康。非正式統計,七成人都會三題選擇正確!瑜伽老師們知道的話應該會暈倒,OhNO~~~「練習 ...
「瑜伽不就是拉筋嗎?」,「我不能練習瑜伽,我的筋很硬!」常常聽到這樣的迷思,作為一名瑜伽老師,有時候氣不打一處來……
無論你是恆常瑜伽練習者,或是偶然只看Co??ee的練習影片,還是你從沒上過瑜伽堂,都一起來做個小測試:
試判斷以下句子:
1. 練習瑜伽是拉筋。
2. 拉筋是伸展筋腱。
3. 身體愈柔軟愈健康。
非正式統計,七成人都會三題選擇正確!瑜伽老師們知道的話應該會暈倒,Oh NO~~~
「練習瑜伽[1]是拉筋」這句說話可以說是小部分正確吧,所謂「天下武功出少林」,下聯應該可以創作一句「天下式子出瑜伽」。瑜伽[2]起源於印度,已有五千多年的歷史。現今我們練習的「瑜伽[3]」,以運動形式實現為主,亦即是練習體式子[4](Asana[5]),做不同的瑜伽動作去排汗、排毒、伸展與舒緩身體。
Yoga Poses[6]事實上瑜伽是一個大世界,在《瑜伽經[7]》中,瑜伽分為八個分支去修習,Asana[8]只是其一。(有機會我們再深入討論這八分支,非常值得研究)而拉筋Stretching只是式子練習中,其中一部分希望達到的目的,以放鬆僵硬的身體,矯正體態、平靜身心。當中一些動作亦成為其他運動的熱身Warm up和運動後的放鬆Cool down,例如跑步後做弓字步Lunges、半一字馬Half split以伸展大腿前後側肌肉的動作,都是沿自於瑜伽。
「拉筋是伸展筋腱」錯錯錯!
拉筋時的肌肉透...
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