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2021年11月5日—很多人以為冥想(meditation),不是睡覺就是發呆!...冥想最重要的是在於「堅持」,初學練習不要貪心,由1分鐘開始,重覆幾天,再慢慢增加至3分鐘, ...
另外冥想也可以改變基因表達,雖然基因數量及排列序列是不會改變,但有不少研究也發現基因的功能(磷酸化甲基化)可能通過心理或環境,例如健康飲食及增加運動,而開啟或關閉。所以有不少說法都支持冥想可以關閉或降低如自由基、引發症的基因、產生壓力的皮質醇等等 。
而更有研究發現,這些於後天的生活習慣能改變基因體上的甲基化,更可以傳給下一代!例如一個從母體出生後的基因,若三十年間抽煙喝酒從不間斷,就有可能使甲基化產生變化,並把這樣的基因遺傳給自己的小孩,而這樣的基因,與當初遺傳自母親的基因已經有所差異。所以冥想不但是利己,更可以透過改善基因而把優良的特質傳給下一代。
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